Praca z ciałem
Praca z ciałem: Jak focusing wspiera psychoterapię i codzienne życie
W dzisiejszym szybkim tempie życia coraz więcej osób szuka sposobów na harmonię między ciałem a umysłem. Praca z ciałem to podejście, które pozwala zatrzymać się by lepiej zrozumieć siebie poprzez słuchanie sygnałów płynących z naszego ciała.
Czym jest praca z ciałem w psychoterapii i jak może wspierać nas w radzeniu sobie z emocjami, stresem czy traumą? W tym artykule wyjaśnimy, na czym polega praca z ciałem, skupiając się na metodzie focusingu – wyjątkowej technice, która pomaga nawiązać głębszy kontakt z ciałem zarówno w psychoterapii, jak i w życiu codziennym. Dowiedz się, jak praca z ciałem i focusing mogą pomóc Ci osiągnąć większą samoświadomość, poprawić zdrowie psychiczne i odnaleźć wewnętrzną równowagę.
Praca z ciałem w psychoterapii: Klucz do głębszej samoświadomości
W pracy z ciałem w psychoterapii skupiamy się na cielesnym poczuciu jakiejś sprawy, problemu, zaskakującego uczucia lub rekacji czy relacji. Te cielesne odczucie związane jest z emocjami, opisał je w swoich pracach neurolog António Damasio określając markerami somatycznymi. Pozwalają one terapeucie i osobie korzystającej z psychoterapii rozpoznać cielesne przejawy emocji, takie jak napięcia czy zmiany oddechu, i wykorzystać je do przetwarzania emocji, czyli opowiedzenia tego co zawsze było tajemnicą, przeżycia uczuć i nadania nowego znaczenia temu co Cię spotkało.
Badania neuronauki, w tym prace Antonio Damasio, dostarczają dowodów na to, że ciało, emocje i umysł są nierozerwalnie połączone poprzez dynamiczne interakcje między układem nerwowym, ciałem i mózgiem.
W Ośrodku Zaufaj Ciału korzystamy z pracy z ciałem stosując focusing. Focusing opiera się na tej koncepcji, zachęcając nas do wsłuchiwania się w „felt sense” – subtelne odczucia cielesne związane z emocjami.
Na przykład, pacjent może zauważyć ucisk w brzuchu, jakiś rodzaj węzła, który zaciska się gdy mówi o swoich relacjach z ludźmi, bądż też w relacji z psychoterapeutą odczuwa napięcie w ciele, gdy opowiada o problemach w pracy. Pod tymi odczuciami może kryć się strach przed odrzuceniem, który linkuje się z wcześniejszymi doświadczeniami np. szkolnej traumy bycia ocenianym i wyśmiewanym.
Dlaczego warto stosować pracę z ciałem w psychoterapii?
Zmiana w nas następuje wtedy kiedy jesteśmy w bezpiecznej relacji z drugą osobą, gdzie buduje się więź, wzrasta ufność i możemy dotrzeć do emocjonalnego bólu. Doświadczając siebie, swoich emocji oraz nadając im nowe znaczenie porządkuje się wewnętrzny świat, tworzy się nowy porządek w nas. Odzyskujemy kontakt ze sobą, ze swoim wewnętrznym kompasem, takim miejscem w nas, które wie czego potrzebujemy do rozwoju. Podczas sesji psychoterapeutycznej w podejściu humanistyczno – doświadczeniowym, integratywnym z wykorzystaniem focusingu lub innych elementów pracy z ciałem dokonuje się zmiana.
Doświadczeniowa praca z ciałem pozwala na:
- lepsze zrozumienie swoich emocji i ich rozpoznawanie
- docieranie do swoich potrzeb
- lepsza regulacja emocji
- integracja między lewą i prawą półkulą, między ciałem a umysłem
- bezpieczne przetwarzanie traumatycznych doświadczeń zapisanych w ciele
- obniżenie lęku i stresu
Focusing pozwala świadomie łączyć odczucia płynące z ciała z nadawaniem im nowego znaczenia. Kierując świadomą uwagę na swoje wnętrze, pozwalając na pokazywanie się bogatego wewnętrznego krajobrazu otwierasz się na proces doświadczeniowy, który pomaga lepiej rozumieć siebie.
Praca z ciałem w Ośrodku Zaufaj Ciału
W naszym Ośrodku psychoterapeuci korzystają z focusingu we własnym rozwoju a także na sesjach. Jeśli chcesz lepiej radzić sobie z emocjami, ukoić emocjonalny ból, zmienić to w jaki sposób żyjesz do tej pory, być może psychoterapia doświadczeniowa pomoże Ci w tym.
Znajdź dla siebie psychoterapeutkę/ę.