Czym jest Focusing i dlaczego praca z ciałem może przynieść realną zmianę?

Wiele osób przychodzi na warsztaty lub sesje z poczuciem, że rozumie już bardzo dużo, a jednak coś wciąż pozostaje niezmienione. Myśli są jasne, interpretacje trafne, a mimo to problem się nie rozwiązuje.

Focusing jest metodą, która zaprasza do innego miejsca – do bezpośredniego kontaktu z doświadczeniem, takim, jakie jest odczuwane w ciele.

To właśnie ten kontakt bardzo często otwiera przestrzeń na zmianę, która nie jest wymuszona, lecz wydarza się naturalnie.

Czym jest Focusing?

Focusing to metoda pracy z wewnętrznym doświadczeniem, stworzona przez filozofa i psychologa Eugene’a Gendlina. Jej istotą jest uważne wsłuchiwanie się w cielesne odczucie sytuacji, relacji lub problemu – odkrycie w tym czegoś więcej, początkowo niejasnego, zamglonego – to, co Gendlin nazwał felt sense.

Focusing nie polega na:

analizowaniu emocji,
szukaniu przyczyn,
ani „naprawianiu” siebie.

Polega raczej na byciu w relacji z tym, co się w nas aktualnie porusza, nawet jeśli na początku jest to niejasne, mgliste albo trudne do nazwania.

Focusing jest dla mnie sposobem bycia, nie techniką pracy. Jest tym, co zawsze mam, by być przy sobie.

Co oznacza praca z ciałem w Focusingu?

W Focusingu ciało nie jest traktowane jak obiekt ani zbiór reakcji fizjologicznych. Jest rozumiane jako żywy proces, który niesie znaczenie.

Praca z ciałem w Focusingu:

nie polega na ćwiczeniach fizycznych,
nie jest skanowaniem ciała,
nie wymaga „czucia czegoś konkretnego”.

Chodzi o delikatne zatrzymanie się i sprawdzenie:

Jak ta sytuacja jest teraz odczuwana w moim ciele jako całość?

To pytanie często prowadzi do miejsca, w którym pojawia się coś więcej niż to, co już znamy na poziomie myśli.

Czym jest felt sense i dlaczego jest kluczowy?

Felt sense to całościowe, cielesne odczucie związane z daną sprawą.
Nie jest:

jedną emocją,
ani myślą,
ani objawem somatycznym.

Jest żywym, niejasnym, cieleśnie odczuwalnym, dynamicznym odczuciem, które może się zmieniać, gdy poświęcamy mu uważną obecność.

W Focusingu szczególnie ważne są dla mnie dwa momenty: pozwolenie sobie na to, co jest – i takie, jakie jest – oraz pobycie w niewiedzeniu, na krawędzi.

Dla wielu z nas stoi to w sprzeczności z tym, czego bardzo chcemy: szybko rozpoznać, nazwać, zrozumieć. Trudno nam zatrzymać się w niewiedzy.
A to właśnie ona jest kwintesencją Focusingu.

To stanie na krawędzi, na zamglonym brzegu doświadczenia, zza którego może przyjść coś nowego. Coś, czego jeszcze o sobie nie wiemy. Świeża jakość całego dotychczasowego problemu, która pozwala nadać mu nowe znaczenie i zrobić ruch z utknięcia – ruch ku życiu.

Często porównuję to do momentu, w którym coś w nas budzi się do życia po długiej zimie.

Dlaczego Focusing może przynieść realną zmianę?

Wielu uczestników warsztatów i sesji indywidualnych mówi, że Focusing różni się od znanych im metod tym, że:

zatrzymuje przy sobie,
pozwala się skupić na sobie,
nie trzeba dążyć do szybkiego rozwiązania.

Zmiana pojawia się dlatego, że:

ciało zostaje wysłuchane,
tempo jest wystarczająco wolne,
proces może prowadzić sam siebie.

W takiej przestrzeni często pojawia się naturalny felt shift – zmiana jakości doświadczania, poczucie ulgi, więcej miejsca w środku.

Dla kogo jest Focusing?

Focusing jest pomocny dla osób, które:

chcą lepiej rozumieć siebie i swoje reakcje,
chcą bardziej sobie ufać,
czują, że utknęły mimo pracy nad sobą,
są w terapii i chcą pogłębić kontakt z przeżywaniem,
pracują pomocowo (psychoterapeuci, psychologowie, coachowie).

Nie wymaga:

wcześniejszego doświadczenia,
umiejętności „czucia ciała”,
ani szczególnych predyspozycji.

Wystarczy gotowość do zatrzymania się i bycia w relacji z tym, co jest.

Jak wygląda pierwsze doświadczenie Focusingu?

Osoby początkujące często zaskakuje to, jak szybko i naturalnie zaczynają wsłuchiwać się w swoje ciało.

Jak ono zaczyna do nich mówić – obrazami, kolorami, wrażeniami.
Wiele osób doświadcza już na początku warsztatów znaczącej ulgi, poczucia poszerzenia siebie, a z czasem głębszego rozumienia tego, co dotąd było niejasne lub przytłaczające.

To doświadczenie często przychodzi w sposób prosty, bez wysiłku – właśnie dlatego, że nie jest wymuszane.

Jak zacząć uczyć się Focusingu?

Najlepszym sposobem na poznanie Focusingu jest bezpośrednie doświadczenie.
Warsztat dla początkujących daje możliwość:

poznania podstaw metody,
sprawdzenia, jak Focusing działa „od środka”,
doświadczenia relacji focusingowej w bezpiecznych warunkach.

W styczniu prowadzę warsztat nauki Focusingu dla początkujących, skierowany zarówno do osób chcących być bliżej siebie, jak i do psychoterapeutów i psychologów, którzy chcą poznać tę metodę poprzez własne doświadczenie.