Co to jest Focusing
Zaufaj ciału / Wiedza o Focusingu
Focusing, to skupianie się na ciele
Co to jest Focusing?
Focus oznacza skupienie się. Focusing jest skupieniem naszej uwagi na ciele, aby dotrzeć do tego czego jeszcze nie wiemy o relacji, o sytuacji, o tym jak nam naprawdę jest w danym momencie.
Jest to sposób na słuchanie siebie poprzez zatrzymanie się i skierowanie świadomości do centrum swojego ciała. Focusing, może przypominać uważne, świadome docieranie do intuicji, wewnętrznego poczucia i odkrywanie głębi czegoś co jest pre symboliczne.
Focusing, to proces, który doprowadza nas do miejsca zablokowania, tego co powinno być w przepływie. Są to zablokowane uczucia, które w wyniku doświadczeń zostały zamrożone, odcięte, zatrzymane w ciele.
Wyobraź sobie wodę, która płynie, aż do momentu natknięcia się na blokadę. Bywa, że ją pokona, a czasem zatrzyma się i nie może płynąć dalej. Woda symbolizuje naszą energię życiową, nasz sposób bycia. Kiedy jest przepływ żyjemy w zgodzie ze sobą, w zgodzie ze swoimi potrzebami oraz zaufaniu do siebie.
Jeśli doświadczyłeś w życiu traum, nauczona byłaś nie mówienia o swoich uczuciach albo przeżywasz silny lęk, wtedy twoje zachowania nie są w pełni w zgodzie z tobą.
Na przykład osoba lękowa, w sytuacjach, w których znajduje się w dużej grupie ludzi przeżywa silny lęk, który blokuje przed zabraniem głosu na forum. W ten sposób hamuje w sobie coś, co pozwoliłoby jej żyć w zgodzie ze sobą… zadawać pytania, wyrażać swoją opinię i zdanie.
Sposób bycia ze sobą.
Focusing jest sposobem życia, bycia ze sobą, który pozwala Ci na docieranie do tego jaka, jaki jesteś naprawdę. Focusing jest procesem, w ciągłym przepływie. Proces ten ma swoje etapy i wyraźnie odczuwalny kierunek.
W prosty sposób możemy powiedzieć, że focusing jest sposobem na słuchanie siebie poprzez ciało. Choć gdy już praktykujesz focusing, czyli skupianie się, to okazuje się on o wiele bogatszy. Zachęca się focuserów aby sami odkrywali czym jest dla nich focusing oraz jaki jest.
Zatrzymanie się i wsłuchanie w siebie poprzez ciało.
Trudno jednak uczyć tego jak żyć. Aby focusing był bardziej zrozumiały i uchwytny kiedy go poznajemy, został opisany przez E. Genldina w 6 krokach.
Zaczynamy od zatrzymania się, potem tzw. czyszczenia przestrzeni, czyli odsunięcia spraw, uczuć, które w danym momencie nas przytłaczają, zajmują naszą głowę. Następnie koncentrujemy swoją uwagę na centrum naszego ciała i odczuwamy co tam jest w środku, może jakiś wewnętrzny klimat, może kolor. Potem kierujemy do środka pytanie, takie jakie potrzebujemy sobie zdać i czekamy na odpowiedź.
Często jest to kierowanie uwagi i rozpoznawanie jak się teraz masz, jak się masz w danej sprawie. Ciało prowadzi nas tam gdzie w danym momencie jest to potrzebne.
Kroki focusingu, są drogowskazami w jaki sposób docierać do siebie i siebie słuchać, po to by żyć w zgodzie ze sobą, by lepiej siebie zrozumieć, aby pokonywać blokady.
Umów się na sesje focusingu
Focusing jest naturalną zdolnością słuchania swojego ciała.
Focusing jest naturalnym sposobem na zwrócenie uwagi na swoje doświadczenie. Jednak w wyniku traum, trudnych doświadczeń w życiu, przekazów transgeneracyjnych, oczekiwań bliskich została ona zahamowana. Niektórzy przy stworzeniu przestrzeni na wsłuchanie się w siebie w sposób naturalny, nie znając focusingu, zaczynają docierać do siebie i swoich przeżyć.
Naturalność focusingu wynika z połączenia całego procesu z ciałem. W ciele zapisana jest historia całego naszego życia. W ciele jest pewien rodzaj cielesnego zmysłu, który nie jest tylko fizycznym uczuciem, nie jest emocją, jest sposobem wyczuwania całej sytuacji, choć jeszcze możemy nie wiedzieć o co chodzi. Niektórzy nazywają to intuicją, choć jest to coś więcej, to na początek mówienie o tym ja ko intuicji przybliża trochę czym jest to cielesne odczucie po angielsku felt sense.
Pozwalanie na to, co jest i jakie jest.
Pozwalanie w focusingu jest niezwykle ważną postawą. Zobacz jak wielka zmiana może być z samego pozwolenia sobie na przezywanie smutki, na płacz, na bycie zmęczoną, na brak siły. Pozwolenie niesie za sobą zgodę, a w ciele pojawia się ulga. Pojawia się oddech, w środku robi się więcej miejsca na bycie po twojemu.
Ciało nie lubi presji, wymagań, oczekiwań. Kiedy na coś sobie nie pozwalamy, to nasze ciało usztywnia się, napina się. Wewnętrznie walczymy ze sobą. A wystarczy jeden mały krok w kierunku pozwolenia sobie na to, by było takie jakie jest – “let it be”.
- Zatrzymaj się.
- Pozwól sobie na doświadczenie tego co jest i jakie jest.
Gdzie uczyć się Focusingu?
W Ośrodku Psychoterapii i Focusingu w Warszawie na Bielanach organizujemy warsztaty nauki focusingu w ramach Wolnej Szkoły Focusigu dla wszystkich. Prowadzimy także naukę indywidualną podczas sesji focusingowych stacjonarnie lub online.
Dla psychoterapeutów mamy ofertę nauki focusingu podczas 2 dniowych warsztatów oraz pogłębienie praktyki na rocznym kursie focusingu dla psychoterapeutów, którzy chcą pracować focusingowo z klientem na sesji.