Psychoterapia żalu po stracie
Psychoterapia żalu po stracie.
W naszym Ośrodku Psychoterapii i Focusingu prowadzimy psychoterapię żalu po stracie dla dorosłych, którzy, są po bolesnym rozstaniu lub po śmierci bliskiej osoby.
Rozstania i straty są jednym z najtrudniejszych momentów w życiu człowieka, a doświadczenie straty w życiu jest nieuniknione. Traci się przyjaciół, znajomych, utracić można miłość, rozpaść może się małżeństwo, zakończyć związek, z którym wiązało się nadzieje.
Rozstanie powoduje ogromny żal i jest to naturalne, trzeba wtedy poradzić sobie z emocjami smutku, samotności, bezsilności i złości. Kiedy te uczucia stają się zbyt intensywne lub bolesne pomocne będzie skorzystanie z psychoterapii żalu po stracie.
Rozpacz po rozstaniu charakteryzuje się pewnymi etapami, jest to cykl żałoby po stracie. Przeżycie go i dopuszczenie do siebie trudnych emocji pozwoli Ci odzyskać równowagę i pójść z życiem naprzód.
Etapy żalu po rozstaniu
Radzenie sobie z żalem po stracie wymaga czasu, może być to kilka miesięcy, a nawet rok. Przeżycie trudnych emocji pozwoli na poradzenie sobie z żalem po stracie i otworzenie się z ufnością na nowe relacje. Jest to proces, zatem wymaga czasu kilku miesięcy do roku. Bywa, że dłużej jeśli wcześniejsze straty nie były przepłakane, a uczucia spychane, wtedy odzywają się one przy kolejnym zranieniu.
Etapy żalu po rozstaniu to przechodzenie od fazy niedowierzania w to co się stało, aż do akceptacji straty. Możesz więcej czasu być dłużej w jakiejś fazie lub wracać do poprzedniej. Jest to naturalny proces radzenia sobie z rozstaniem. Niepokojące może być trwałe zostanie w rozpaczy lub gniewie, które uniemożliwia ci dalsze szczęśliwe życie. Wtedy warto zgłosić się na psychoterapię aby przepracować żal po stracie.
Początkowo po stracie możesz doświadczać szoku, nie możesz uwierzyć w to, co się stało. Zadajesz sobie pytania jak to możliwe, że nie ma już obok bliskiej osoby. Szukasz wyjaśnienia, powodu czemu tak się stało. Możesz zaprzeczać faktom, żyć tak jakby druga osoba nadal była obok albo miała zaraz wrócić. Przy rozstaniach może pojawiać się wiara, że wszystko się jeszcze zmieni, że partner wróci.
Życie jednak toczy się dalej, wracasz do pustego domu, telefon milczy, czujesz się samotny. Zaczynają do ciebie docierać różne emocje, smutku, żalu, a nawet złości i gniewu.
Etapy żalu po stracie:
- Faza złości
- Faza smutku
- Refleksje o związku
- Akceptacja
Przeżycie etapów żalu po stracie lub rozstaniu, to przejście żałoby po stracie. Psychoterapia żalu po stracie pomaga na domknięcie tego cyklu. Kiedy jest tak wiele bólu i cierpienia ta druga osoba siedząca naprzeciwko z otwartością i troską słuchająca Ciebie jest tym co zaczyna leczyć ranę po rozstaniu lub stracie.
Faza złości
Kiedy uświadamiamy sobie, że druga osoba już nie wróci, że rozstanie jest faktem pojawia się złość. Gniew na świat, na ludzi, na partnera, na los, że tak cię doświadczył. Pozwól sobie na doświadczanie tych uczuć, bo są one dobre. Mogą tu pojawiać się pytania „dlaczego to mnie spotkało”, „czemu mi to się znowu przydarza”.
Możesz czuć, że los jest niesprawiedliwy. W złości jest energia do działania i zapowiada ona etap zmiany. To jest moment, w którym robisz rzeczy dla siebie, np. zapisujesz się na kurs, fundujesz sobie wyjazd na weekend do spa, zapisujesz się na siłownię. Zaczynasz dbać o siebie, szukać przyjemności. Może tu pojawić się taka motywacja jak „pokażę mu, że jestem świetna”, „niech pożałuje, że mnie zostawiła”, albo taka by pokazać sobie, że daję radę, trzymam się.
Faza smutku
W przypływie siły i energii mogą zacząć pojawiać się uczucia smutku i żalu. To ważne by ich nie zagłuszać. Żal, że nie zrealizują się plany, które miałaś, poczucie straty tego jak miało wyglądać twoje życie. Może tu pojawić się smutek. Ważne jest w tym etapie opłakiwanie tego co straciłeś. Nie tylko osoby, ale sposobu życia, planów, a może wizji o szczęśliwym małżeństwie.
W tym momencie mogą pojawiać się uczucia lęku o samotność, obaw czy jeszcze się zakocham, czy znajdę partnerkę. Fazy rozstania są płynne i przemienne możesz tu doświadczać lęku, smutku na przemian z siłą do podejmowania działań i nadzieją, że wszystko się ułoży.
Refleksje
Jeśli pozwalasz sobie na wyrażanie uczuć, dostrzegasz prawdę o relacji, zaczynasz widzieć co nie działało, co ci się nie podobało. To jest moment, w którym rozliczasz się z tym co było dla ciebie dobre, a co nie.
Zaczynasz rozumieć, że to słuszna decyzja, że dzięki temu idziesz do przodu ze swoim życiem. To etap zrozumienia i przyjęcia tego co się stało. Ważne jest tu zobaczenie siebie, tego na co się godziłeś, jaką rolę przybierałaś w tej relacji. To pozwoli ci na wyciągnięcie z kryzysu ważnych refleksji.
Akceptacja
Zaczynasz akceptować to co się stało. Może pozostać w tobie poczucie straty ale zaczyna pojawiać się otwartość na życie. W tej fazie, ważne jest nadanie zdrowych znaczeń stracie. Takich które pomogą ci przestać być w żalu, a zbliżą do akceptacji. Jeśli byłeś skrzywdzony możesz przebaczyć.
Miniony związek staje się kolejnym ważnym doświadczeniem w twoim życiu, wyciągasz z niego wnioski i je przyjmujesz. Dalej pojawia się otwartość na świat i innych ludzi i szansa na stworzenie nowej dobrej dla ciebie relacji.
Cykl żałoby po stracie
Jeśli przejdziesz w całości etapy żalu po rozstaniu, będziesz gotowy na nowe relacje. Jednak niektórzy zatrzymują się w momencie gniewu i zawiści do drugiej osoby lub smutku i rozpaczy. To nie pozwala im zakończyć relacji, emocjonalnie cały czas są związani z osobą, która odeszła.
To utknięcie może trwać latami i nie pozwala na budowanie nowych dobrych relacji. Jeśli czujesz, że twoja strata była dla ciebie bolesna i bardzo cierpisz lub zatrzymałeś się na którymś etapie i chcesz przejść dalej przez cykl rozpaczy, psychoterapia może ci w tym pomóc.
Psychoterapia żalu po stracie
Proces żałoby po stracie takiej jak śmierć bliskiej osoby, rozstanie, ale także stracie dotychczasowej stabilności w życiu, utracie zdrowia potrzebuje czasu. Czasu na przeżycie towarzyszących temu emocji. Jest to naturalny proces i bardzo często, gdy tylko na to pozwolisz będzie sam się toczył.
Czasami bywa, że utykamy w tym procesie. Coś go hamuje, blokuje. Cierpienie jest zbyt duże i być może radzisz sobie odcinając się, poprzez wpadanie w wir pracy lub zajęć. A może opadasz z sił, brakuje Ci energii na ruszenie naprzód ze swoim życiem. W takich sytuacjach warto rozważyć psychoterapię żalu po stracie, która pomoże Ci wyjść z punktu utknięcia.
W takich sytuacjach warto rozważyć psychoterapię, która pomoże Ci wyjść z punktu utknięcia.
Przeżycie etapów żalu
Podczas sesji psychoterapeutycznych w atmosferze bezpieczeństwa, akceptacji i troski, a przede wszystkim bezpiecznej relacji pojawia się zmiana. Każdy z nas jest inny, zatem nasze procesy będą różne. Jedni mogą potrzebować kilku spotkań, a inni kilku miesięcy.
Bywa, że doświadczenie straty dotyka innych nieprzepracowanych strat w Twoim życiu. Jest to jedna z przyczyn utknięcia albo ogromnego bólu, który przeżywasz. Wcześniej tłumione lub odpychane uczucia teraz przychodzą ze zdwojoną siłą. Być może odkryjesz inne przyczyny utknięcia, to wszystko ma szansę zadziać się w psychoterapii w bezpieczeństwie i zaufaniu do siebie i procesu.
Pomocne może być skorzystanie z focusingu, który pomaga w zmianie poprzez ciało. To co bolesne do wyrażenia w słowach, dzięki focusingowi porusza się poprzez metafory i obrazy uruchamiając zablokowane przeżycia, aby pojawiła się zmiana.