Grupa terapeutyczno-rozwojowaOswoić złość Praca ze złością przez ciało i Focusing
Czy zdarza Ci się, że złość nagle Cię zalewa, a słowa padają za szybko? A może wręcz przeciwnie – dusisz ją w sobie, czując lęk przed konfliktem, a potem zmagasz się z przewlekłym napięciem w ciele, bezsilnością i poczuciem winy?
Złość, wściekłość, irytacja, gniew czy frustracja często budzą w nas lęk i wstyd. Od dziecka uczymy się je tłumić w imię dobrych relacji z innymi, by po czasie wybuchnąć lub wycofać się z kontaktu.
Tymczasem złość to potężna energia życiowa i kluczowa informacja od Twojego organizmu. Nie musisz z nią walczyć ani od niej uciekać. Zapraszamy Cię do bezpiecznej, kameralnej grupy terapeutyczno-rozwojowej w projekcie Zaufaj Ciału, gdzie nauczysz się odzyskiwać kontakt ze swoją siłą i stawiać granice bez niszczenia relacji.
Zrób pierwszy krok ku zmianie
Dołączenie do grupy poprzedza indywidualna konsultacja wstępna online, która pozwala wspólnie sprawdzić, czy ta forma pracy jest dla Ciebie odpowiednia.
Dla kogo jest grupa „Oswoić złość”?
Grupa jest bezpieczną przestrzenią dla osób dorosłych, które:
- Tracą kontrolę i wybuchają: Złość przejmuje nad nimi władzę, pchając do zachowań i słów, które później budzą wyrzuty sumienia.
- „Połykają” i tłumią emocje: Mają trudność z czuciem irytacji na bieżąco i dopiero po czasie orientują się, że ich granice zostały przekroczone.
- Odczuwają złość w ciele: Zmagają się z chronicznym napięciem (zaciśnięta szczęka, ścisk w żołądku, płytki oddech, ból karku).
- Chcą budować zdrowsze relacje: Pragną nauczyć się komunikować swoje potrzeby i stawiać granice z szacunkiem do siebie i innych.
- Szukają wglądu i bezpiecznego środowiska: Są ciekawe tego, jak przeżywają emocje w relacjach z innymi ludźmi i chcą testować nowe zachowania bez oceniania.
Jak pracujemy? Integracja ciała, emocji i metody Focusing
Złość rzadko pojawia się „znikąd”. Zanim nastąpi wybuch lub całkowite zamrożenie, Twoje ciało wysyła subtelne sygnały – przyspieszony oddech, zacisk w klatce piersiowej, napięcie mięśni. Podczas spotkań nie będziemy jedynie rozmawiać o złości „z głowy”. Będziemy uczyć się ją doświadczać i rozumieć poprzez ciało.
Czym jest Focusing i dlaczego używamy go w pracy ze złością?
Focusing to uznana metoda psychologiczna polegająca na kierowaniu uważnej, łagodnej uwagi na fizyczne odczucia płynące z ciała (felt sense).
Gdy złość nas zalewa, trudno jest spokojnie myśleć. Z kolei gdy ją tłumimy, zamienia się w frustrację lub autoagresję. Focusing daje trzecią drogę: tworzy przestrzeń i „pauzę” między impulsem a reakcją. Zamiast działać automatycznie, uczysz się zatrzymać przy odczuciu z ciała i zrozumieć, jaka niezałatwiona potrzeba lub przekroczona granica pod nim się kryje.
W trakcie cyklu grupowego będziemy:
- Rozpoznawać pierwsze sygnały z ciała: Zauważać fizyczne objawy złości, zanim emocja przejmie nad Tobą kontrolę.
- Praktykować „pauzę” i dystans: Zyskiwać zdolność świadomego wyboru reakcji zamiast automatycznego wybuchu lub ucieczki.
- Odkrywać głębsze potrzeby: Sprawdzać, jakie emocje (lęk, bezsilność, smutek) oraz wartości kryją się pod warstwą złości.
- Wyrażać złość w sposób bezpieczny: Uczyć się komunikować sprzeciw i siłę tak, aby nie ranić innych i nie rezygnować z siebie.
- Eksperymentować w relacjach: Grupa stanowi bezpieczny „mikroświat” do testowania nowych zachowań przy wsparciu psychoterapeutek.
W czym pomagamy
Dołącz do nas i otrzymuj newsleter Co nowego w Zaufaj Ciału
PRAKTYKA FOCUSINGOWA
Informacje organizacyjne i harmonogram (2026/2027)
Czas trwania grupy
Listopad 2026 – Maj 2027
Forma i wielkość: Kameralna, stała grupa (maksymalnie 8 osób) dająca gwarancję poufności i poczucia bezpieczeństwa.
Spotkania grupy
Piątki w godz. 15.00–18.00
Pierwsze spotkanie otwierające 6.11.2026 godzina: 15.00-20.30
Kolejne spotkania: Piątki 15.00.-18.00
2026: 13.11, 27.11, 04.12, 18.12
2027: 08.01, 22.01, 05.02, 19.02, 05.03, 26.03, 02.04, 16.04, 07.05, 21.05
15 spotkań w cyklu
O Prowadzących
Magdalena Bylka-Górska
certyfikowana psychoterapeutka PSHD, trenerka
Małgorzata Siudy
certyfikowana psychoterapeutka PSHD.
Twoja Inwestycja
Inwestycja w Twoją relację ze złością i spokojem
Udział w grupie to ponad 47 godzin intensywnej pracy procesowej i doświadczeniowej pod opieką dwóch certyfikowanych psychoterapeutek. To bezpieczna przestrzeń, w której krok po kroku uczyć się będziesz odzyskiwania kontaktu ze swoją siłą i stawiania granic.
Wybierz najbardziej dogodny dla siebie wariant finansowania – możesz zapłacić z góry za cały cykl ze zniżką lub skorzystać z wygodnych opłat ratalnych.
Jednorazowa płatność
Najniższa cena za cały cykl
4450 zł
+ 100 zł za konsultację wstępną
Po kwalifikacji zadatek 500zł
- Konsultacja kwalifikacyjna online: 100 zł (płatna przy zapisie)
- Zadatek 500zł (płatny po kwalifikacji)
- Spotkanie otwierające (5,5 h pracy procesowej)
- Pełny cykl 14 spotkań grupy (42 h pracy w grupie)
- Gwarancja stałej ceny i rezerwacji miejsca
- Oszczędność czasu przy rozliczeniach
Płatność zadatku 500zł po przejściu kwalifikacji i reszty (3950 zł) do 30.10.26r.
Płatność w 3 ratach
Wygodny podział opłat w czasie
1550 zł
rata (3 raty) + 100 zł konsultacja
Po kwalifikacji zadatek 500zł
- Konsultacja kwalifikacyjna online: 100 zł (płatna przy zapisie)
- Zadatek 500zł (płatny po kwalifikacji)
- I Rata (1050 zł): Płatna do 30.10.2026
- II Rata (1550 zł): Płatna w trakcie cyklu (do 15.01.2027)
- III Rata (1550 zł): Płatna w drugiej części cyklu (do 15.03.2027r.)
- Pełny udział w spotkaniu otwierającym i 14 spotkaniach grupy
Łączny koszt przy płatności w ratach: 4 650 zł + 100 zł konsultacja.
Płatność
Po wysłaniu zgłoszenia dokonaj płatności za uczestnictwo zagwarantuje Ci to miejsce.
Dane do przelewu:
Zaufaj Ciału – Psychoterapia, Focusing, Edukacja
– Krzysztof Górski, Anna Raczkiewicz s.c.
mBank: 02 1140 2004 0000 3102 8640 1896
tytuł wpłaty: imię i nazwisko, grupa OZ
Faktury
Wystawiamy faktury zaliczkowe, a po zrealizowanej usłudze faktury końcowe.
Zasady rezerwacji i płatności:
Krok 1: Zapisz się i opłać 100zł na konsultację.
Krok 2: Po zaksięgowaniu opłaty, umówienie terminu na indywidualną konsultację wstępną.
Krok 3: Po kwalifikacji do grupy wybierasz dogodną dla siebie formę płatności (jednorazowa lub ratalna).
Krok 4: Wpłata zadatku 500zł jest gwarancją rezerwacji miejsca w grupie.
Gwarancją rezerwacji miejsca w grupie jest wpłata zadatku w wysokości 500 zł. W przypadku rezygnacji z udziału przez Uczestnika po upływie 14 dni od wpłaty, wpłacony zadatek nie podlega zwrotowi.
Rezygnacja
Zasady rezygnacji i zwrotów:
Rezygnacja przed startem: W przypadku rezygnacji na minimum 14 dni przed spotkaniem otwierającym zwracamy kwotę wpłaconej opłaty za grupę minus zadatek (opłata za odbytą konsultację wstępną nie podlega zwrotowi).
Nieobecności: Opłata za grupę ma charakter stały – opuszczenie poszczególnych spotkań w trakcie cyklu nie zwalnia z opłaty i nie uprawnia do zwrotu kosztów.
Przerwanie udziału w trakcie cyklu: Rezygnacja z dalszego udziału w trakcie trwania grupy wymaga zgłoszenia z 1-miesięcznym wyprzedzeniem oraz odbycia spotkania domykającego w grupie.
Odwołanie warsztatu
Zastrzegamy sobie prawo do odwołania grupy z ważnych przyczyn, wtedy zwracamy całość kwoty lub proponujemy nowy termin.
Grupa odbędzie się przy zapisie minimalnej liczby osób tj. 6. Zastrzegamy sobie prawo do zmiany liczby trenerów do jednego.
Zastrzegamy sobie również możliwość zmiany trenera prowadzącego szkolenie. Zmiana trenera nie jest podstawą do ubiegania się o zwrot kosztów szkolenia.
Certyfikaty
Otrzymasz zaświadczenie udziału w grupie.
Rejestracja do grupy
Zapisz się do grupy wypełniając formularz. Na maila otrzymasz potwierdzenie rejestracji i dane do płatności za konsultację. Po zaksięgowaniu wpłaty umówimy termin rozmowy.
Kontakt z Recepcją
zapisy@zaufajcialu.pl
Adres
Ośrodek Psychoterapii i Focusingu- Zaufaj Ciału ul. Wrzeciono 59/62 Warszawa
Często zadawane pytania (FAQ)
Tak. Grupa jest prowadzona w bardzo bezpiecznych i kontrolowanych warunkach. Jednym z celów pracy jest właśnie nauka bezpiecznego przebywania w obecności trudnych emocji i stawiania własnych granic bez lęku.
Tradycyjna terapia skupia się głównie na analizie myśli. Nasza grupa łączy rozmowę z psychoterapią doświadczeniową i Focusingiem – pracujemy z odczuciami płynącymi bezpośrednio z ciała, co pozwala szybciej dotrzeć do źródła napięcia.
Konsultacja indywidualna pozwala nam poznać Twoje potrzeby i upewnić się, że praca w procesie grupowym będzie dla Ciebie w tym momencie optymalna i bezpieczna.
Nie. Pracujemy w Twoim własnym tempie. Focusing i praca z ciałem skupiają się na aktualnych odczuciach fizycznych i emocjonalnych, a nie na szczegółowym opowiadaniu trudnych historii z przeszłości. Dzielisz się tylko tym, na co masz gotowość.
Grupa ma charakter terapeutyczno-rozwojowy. Łączy bezpieczne elementy psychoterapii doświadczeniowej z nauką konkretnych narzędzi samoregulacji (Focusing, praca z oddechem i sygnałami z ciała).
Grupa ma charakter stały i zamknięty, co buduje poczucie bezpieczeństwa. Zmiana terminu lub odrabianie pojedynczych nieobecności w innej grupie nie jest możliwa. Opłata za udział ma charakter stałego abonamentu i gwarantuje rezerwację Twojego miejsca.