Social Oriented Focusing (SOF) — focusing w przestrzeni pomiędzy nami
Focusing nauczył nas słuchać siebie. SOF idzie o krok dalej: uczy słuchać tego, co dzieje się pomiędzy ludźmi — w rozmowie, w konflikcie, w milczeniu, które zapada, gdy coś zostaje niewypowiedziane. To metoda stworzona przez Yehudit First, którą jako pierwszy ośrodek w Polsce wprowadzamy do pracy terapeutów, focuserów i osób pomagających.
Czym jest Social Oriented Focusing
Przez całe życie rozwijamy się w kontakcie z innymi. Rodzimy się w interakcji i to w niej nasze „ja” nabiera kształtu. SOF przenosi uwagę focusingową dokładnie tam: na wspólną przestrzeń między mną a Tobą.
W klasycznym focusingu towarzyszysz swojemu felt sense. W SOF uczysz się czuć trzy rzeczy jednocześnie: swój felt sense, felt sense drugiej osoby i ten trzeci — wspólny, który powstaje dopiero między wami i nie należy do żadnego z was osobno.
Yehudit First nazywa zdolność, która się z tego rodzi, zmysłem społecznym — czymś, co można rozwijać tak samo jak słuch czy równowagę.
Jak wchodzisz w relacje?
Wszyscy mamy momenty, kiedy zakładamy maski, żeby uchronić się przed oceną albo krytyką. Głębiej pod maską zwykle jest ta wrażliwa część, która reaguje, gdy coś dotknie czułego miejsca.
W SOF odkryliśmy prostą i niewygodną rzecz: kiedy spotykają się nasze maski, oboje zostajemy sami.
Dlatego zamiast walczyć z maskami, delikatnie badamy, co sprawia, że musiały się pojawić. Co dzieje się między Tobą a drugą osobą w takiej chwili? Wycofanie? Obrona? Emocjonalne zamrożenie? A może pośpiech, żeby wypełnić ciszę?
To, co da się poczuć, da się też zmienić.
Co daje praktyka SOF
- Narzędzia na tu i teraz. Nie tylko rozumiesz po fakcie, co poszło nie tak — reagujesz w trakcie rozmowy.
- Domykanie niedokończonych spraw relacyjnych. Także tych sprzed lat, które wciąż odzywają się w dzisiejszych kontaktach.
- Bycie w kontakcie bez znikania. W pełni ze sobą i w pełni z drugą osobą, bez „połykania" jej i bez bycia połkniętą.
- Konflikt jako materiał do wzrostu, a nie zagrożenie, które trzeba przeczekać albo wygrać.
- Wolność bycia sobą — w najbliższych relacjach i w grupie.
- Wrażliwość jako siła. To, co uznajesz za swoją słabą stronę, okazuje się częścią Twojej wyjątkowości.
Dla kogo jest SOF
SOF jest dla Ciebie, jeśli:
- masz podstawy focusingu i chcesz rozszerzyć praktykę na relacje z ludźmi,
- jesteś psychoterapeutką lub psychoterapeutą i chcesz pracować z tym, co dzieje się w relacji terapeutycznej,
- prowadzisz grupy, uczysz, superwizujesz i chcesz świadomie pracować przestrzenią pomiędzy uczestnikami,
- zauważasz, że w bliskich relacjach powtarza się ten sam scenariusz i chcesz go zbadać od środka,
- kontakt z ludźmi bywa dla Ciebie kosztowny i szukasz sposobu, żeby był lżejszy.
Nie znasz jeszcze focusingu? Zacznij od ścieżki nauki focusingu — SOF wymaga podstaw praktyki.
Ścieżka nauki SOF
SOF 1. Podstawy spotkania
Uczysz się być, łączyć się i porozumiewać w relacji, jednocześnie czując do wewnątrz — do siebie, i na zewnątrz — do Ciebie. To fundament: język, którym SOF opisuje przestrzeń pomiędzy, i pierwsze doświadczenie spotkania bez maski.
Dla kogo: osoby z podstawami focusingu.
Format: 3 dni (piątek, sobota, niedziela) stacjonarnie Warszawa
Termin: wkrótce
SOF 2. Głębiej, w rany relacyjne
Schodzimy do osobistych i zbiorowych ran społecznych i używamy siły SOF, żeby je leczyć, przekształcać i być w relacji tym, kim naprawdę możemy być.
Dla kogo: absolwentki i absolwenci SOF 1.
Format: 3 dni (piątek, sobota, niedziela) stacjonarnie Warszawa
Termin: 9-11.10.2026r
Praktyka online SOF
Comiesięczne spotkania, na których kontynuujesz drogę: praktykujesz, dzielisz się, konsultujesz i dopasowujesz narzędzia SOF do swojej pracy i życia. Grupa dla osób, które już przeszły kurs.
Dla kogo: absolwentki i absolwenci SOF 1.
Format: sobota rano, online- Zoom
Termin: wkrótce
Yehudit First — twórczyni metody
Yehudit First
Yehudit First jest psychoterapeutką pracującą z ciałem, facylitatorką grup, nauczycielką focusingu i FOT oraz koordynatorką TIFI w Izraelu. Jest założycielką Social Oriented Focusing i uczy tej metody na całym świecie — stacjonarnie i online. Włącza SOF do pracy klinicznej z klientami, parami i grupami.
Więcej o metodzie u źródła: sof.focusing-first.com
Prawdziwe spotkanie
Co by się stało, gdyby doszło do prawdziwego spotkania — nie tylko z drugą osobą, ale też z prawdziwą sobą?
W SOF tworzymy przestrzeń spotkania bez masek i poza mechanizmami obronnymi: w otwartym, troskliwym rozpoznaniu tego, co jest między nami. Ta praca pozwala badać „przestrzeń pomiędzy” i zmieniać sposób, w jaki odnosimy się do innych.
SOF uczy sztuki prawdziwego spotkania — tej samej, którą jako psychoterapeutki i psychoterapeuci pielęgnujemy każdego dnia.
Najczęstsze pytania
Tak, potrzebne są podstawy — praktyka felt sense i doświadczenie w towarzyszeniu. Jeśli zaczynasz od zera, zacznij od nauki focusingu.
W klasycznym focusingu towarzyszysz swojemu wnętrzu. W SOF pracujesz z tym, co powstaje pomiędzy ludźmi — z felt sense interakcji. Uwaga idzie jednocześnie do środka i na zewnątrz.
Nie. To kurs doświadczeniowy i praktyka rozwoju, choć procesy, które się w nim wydarzają, bywają głęboko uzdrawiające.
Warsztaty z Yehudit prowadzone są po angielsku z tłumaczeniem na polski. Kursy online — z Yehudit z tłumaczeniem, bez niej po polsku.
Tak. Udział liczy się do rozwoju psychoterapeuty zorientowanego focusingowo oraz focusera — szczegóły certyfikacji znajdziesz na stronach Polskiego Instytutu Focusingu i Międzynarodowego Instytutu Focusingu.
Nie — poziomy budują się na sobie. SOF 2 wymaga ukończonego SOF 1. Jest to całościowy proces poznawania SOF.
Zrób pierwszy krok
Jeśli czytając to, poczułaś gdzieś w ciele „to jest o mnie” — to jest dobry moment, żeby to sprawdzić w praktyce.
SOF 1 · SOF 2 · Praktyka online · Napisz do nas